Csípő és térd derékfájás
Térd- és csípőízületi fájdalmak
Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.
Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe.
Derékfájás? Térdfájás? Csípő probléma?
Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni. Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni. A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.
- Vigyázz, kész, csalás: a kiberbűnözők top 5 módszere az olimpia idején Ma már az ízületi betegségeknek több mint száz típusa ismert, amelyeket két fő csoportba sorolhatunk.
- Gerinces Magazin » Krónikus derékfájás és a női csípőfájdalom
- A csípőízület kezelésének ízületi tünetei
- A csípőfájdalom okai és kezelése - Blog
Tudta ezt a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben csípő és térd derékfájás sok mozgáslehetőség. Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem! Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, kénytelen a hozzá legközelebbi másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor lesz.
A derékfájás okai és kezelése - FájdalomKözpont
És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a csípőnknél van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz. A csípőben fokos hajlítási lehetőség van. Nyújtott térdnél valamivel kevesebb. Ha viszont csípő és térd derékfájás ez a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet.
Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon. Pedig az csak 90 foko s flexió!
Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból. És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál is, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a medence és domború lesz a derék. Mi okozhatja ezt? Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása.
- Kötőszöveti betegségek tünetei és szindrómái
- A térdfájás gyakran a farizomból indul ki - fájdalomportáibkhf-kyokushin.hu
- Sérült csípőcsontok
- Térd- és csípőízületi fájdalmak - 4D Ultrahang Centrum
- Az idős ízületek betegségei
- Hogyan lehet enyhíteni a duzzanatot a csuklóízületen
- Hogyan lehet enyhíteni a csípőízület artrózisát
- Csukló csontritkulás
Hova vezethet ez az állapot? Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet. Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.
A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 fok. De erre mind szüksége van! Ha még sincs meg ez a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg.
Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás. Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás.
Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége. Mikor jobb lábbal előre lépünk, együttes kezelés borbolya bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor a medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél megismétlődik.
És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ahol a futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket.
Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota. Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti.
Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli.
Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. Legutóbbi bejegyzések.