Természetes kollagén forrás, Természetes kollagén források – Együnk kollagént!

Szervezetünk ezt a fehérjét aminosavakból állítja elő, így ha nem eszünk kollagénben gazdag élelmiszereket vagy kiegészítőket, akkor a szervezetünk sem képes előállítani ezt az anyagok.

Íme, 7 kollagénben gazdag étel, amely segít a bőröd, az természetes kollagén forrás, és a hajad egészségének megtartásában és fokozásában. Mire jó a kollagén?

A kollagén egy fontos fehérje, amelyet fiatal korban szervezetünk folyamatosan termel, ám évről évre egyre kevesebbet, míg éves kor környékén ez a folyamat teljesen le is áll.

Így ha szeretnénk megtartani bőrünk és ízületeink egészségét, rugalmasságát, pótolni szükséges. Az esztétikai tünetek — mint a ráncok — megjelenése mellett hiánya olyan komoly problémákat is okozhat, mint az ízületi fájdalmak, a csontok és porcok sűrűségének csökkenése. A megfelelő kollagén szint segít fenntartani a bélflóra és a szív egészségét, csökkenti a hajhullást, javítja a bőr rugalmasságát, növeli az izomtömeget, megelőzi az idő előtti csontvesztést.

Ám ha dohányzol, túl sokat napozol — mindegy, hogy természetes napfényben vagy szoláriumban —, nem megfelelően táplálkozol — sok finomított, feldolgozott élelmiszert és cukrot fogyasztasz —, akkor szervezeted kollagén szintje idő előtt, drasztikusan lecsökken.

A kollagén termelődését segítő módszerek A kollagén tartalmú étrendkiegészítők használata talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a jobb kollagénszint elérésének, de kollagént tartalmazó különféle ételek rendszeres fogyasztásával is növelhető.

Minél alacsonyabb a kollagén szinted, annál inkább ráncosodik a bőröd. Szerencsére azonban könnyedén növelheted — íme 7 természetes módszer! A kollagén egy rendkívül hasznos fehérje.

Kíváncsi vagy, hogyan lehet természetesen növelni a szervezet kollagén szintjét? Íme, néhány a legfontosabb kollagénben természetes kollagén forrás ételek közül, amelyeket érdemes hozzáadni az étrendedhez: Csontleves A csontok, inak, ínszalagok és a bőr pár napig tartó párolásával készített csontleves kiváló kollagénforrás, számos fontos aminosavval együtt.

Spirulina Ez a fajta alga nagyszerű növényi eredetű forrása az aminosavaknak, például a glicinnek, amely a kollagén kulcsfontosságú alkotóeleme. A spirulina köszvény artrózis artritisz kezelése formában már nagyon sok helyen megtalálható, és kiváló kiegészítő egy zöld turmixhoz, desszertekhez vagy gyümölcslevekhez.

Tőkehal A legtöbb fehér halfajhoz hasonlóan a tőkehal is gazdag aminosavakban, például glicinben és prolinban. Olyan esszenciális tápanyagokat tartalmaz, mint a szelén, a B6-vitamin és a foszfor.

Szerző: Collagen

Tojás A tojás a legjobb kollagénszint-növelő ételek egyike. Ha az egész tojást használod a tojásfehérje helyett, akkor arról is gondoskodsz, hogy szervezeted egészséges zsírokhoz és kiváló minőségű fehérjéhez jusson.

Kollagén pótlás: Hogyan, miért és mire?

Zöld levelű zöldségek A spenót, a saláta, a káposzta magas C-vitamin tartalmával támogatja a természetes kollagén termelődését a szervezetedben. A C-vitamin nem csak antioxidánsként szolgál — kivédi a szabad gyökök káros hatásait —, hanem az I. Tökmag A tökmag hihetetlenül gazdag értékes tápanyagokban, többek között cinkben, amely segíti a szervezet kollagén szintézisét, valamint az immunrendszer hatékony működését is.

Eper Amellett, hogy kiváló C-vitamin forrás, az eper a legfontosabb kollagénépítő ételek közé tartozik.

Magas antioxidáns tartalma gátolja a kollagén gyors lebomlását. Ugyanez igaz az áfonyára, a szederre és a málnára is. Forrás: Activebeauty.